Makanan Baik Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol

Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol dalam tubuh memang menjadi salah satu masalah yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. kedua masalah kesehatan ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit komplikasi yang serius dan berbahaya. Pada saat kadar kolesterol dalam tubuh semakin tinggi maka hal ini akan membuat arteri menjadi tersumbat dan dapat menghalangi aliran darah ke berbagai organ. Hal ini akan sangat berakibat pada kerusakan jaringan dan berbagai macam penyakit yang cukup serius.

Memang sangat penting untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. nah untuk mengetahui apa saja makanan – makanan tersebut, berikut ini ada beberapa daftar makanan sehat yang dapat kamu konsumsi untuk dapat membasmi darah tinggi dan juga kolesterol jahat.

Advertisement

Kacang – kacangan

Kacang – kacangan merupakan salah satu makanan yang dapat membantu dalam menurukan kadar kolesterol karena kacang – kacangan tersebut memiliki banyak kandungan serat yang larut. Jika dikombinasikan dengan berbagai makanan – makanan sehat lain seperti halnya sayuran hijau dan berbagai jenis kacang – kacangan akan dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh.

Bawang putih

Bawang putih, selain bawang putih ini dapat digunakan sebagai bahan penambah rasa pada makanan ternyata bawang juga dapat digunakan untuk membantu dalam menurunkan kadar kolesterol. Selain itu bawang putih juga dapat mencegah pembekuan darah,menurunkan tekanan darah dan juga dapat melindungi terhadap berbagai infeksi.

Advertisement

Makanan Baik Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol

Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang memiliki kandungan zat yang bernaman lutein, nah zat lutein ini memiliki manfaat baik untuk menjaga agar arteri tidak sampai tersumbat jadi tidak menghambat proses aliran darah ke berbagai organ.

Buah Alpukat

Buah yang satu ini memiliki kandungan lemak nabati yang akan dapat membantu dalam menyerap kadar kolesterol dari berbagai makanan. Selain itu buah alpukat ini juga menjadi sumber lemak tak jenuh tunggal, yang mana baik dikonsumsi kapan saja. Tidak hanya sampai disitu saja, buah alpukat juga memiliki berbagai macam kandungan vitamin, serat, mineral, dan berbagai senyawa yang dapat mencegah penyerapan kolesterol jahat dalam tubuh.

Minyak Zaitun

Nah untuk yang terakhir adalah minyak zaitun yang merupakan salah satu minyak yang memiliki kandungan asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Minyak ini juga memiliki manfaat baik yang dapat memangkas lemak pada perut. Kamu bisa menggunakan minyak zaitun ini sebagai bahan tambahan dalam menu salad atau bisa juga digunakan untuk memanggang sayuran.

Nah itulah beberapa makanan yang tidak hanya enak untuk dikonsumsi saja. Berbagai macam kandungan di dalamnya juga sangat baik dan sehat untuk membantu membasmi masalah tekanan darah tinggi dan juga kolesterol jahat yang masuk ke dalam tubuh. semoga bermanfaat.

Advertisement